25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Todos nós queremos ter relacionamentos bonitos, uma carreira de sucesso e uma vida feliz. Mas de alguma forma, todas essas coisas nos escapam. Você sabe que seus hábitos tóxicos podem ser a razão por trás disso?
Em qualquer jornada de autoaperfeiçoamento, tentamos inculcar hábitos positivos como fazer exercícios, acordar cedo, ler livros, mas eventualmente descobrimos que nossas vidas não melhoraram muito.
Ainda somos atormentados pelos mesmos fracassos, pensamentos negativos e baixa confiança.
Então qual poderia ser o problema?
Muitas vezes não percebemos que nossos bons hábitos e rotinas são silenciosamente sabotados por nossos hábitos negativos e tóxicos.
Portanto, embora seja essencial construirmos hábitos positivos, é ainda mais vital que nos livremos dos hábitos tóxicos que nos impedem.
Nós realmente não entendemos o que significa um hábito tóxico.
Um hábito tóxico afeta você sem saber. Isso potencialmente prejudica sua saúde mental e física. Abandonar e eliminar esses hábitos tóxicos seria o primeiro passo para a autoaceitação e para uma vida melhor.
25 hábitos tóxicos dos quais você precisa se livrar para melhorar sua qualidade de vida
Neste artigo, iremos apontar alguns hábitos incrivelmente tóxicos que você deve destruir para melhorar sua vida .
1) Verificar seu telefone a primeira coisa de manhã
Sim eu conheço. Todos nós devemos ser culpados desse hábito sorrateiro e tóxico.
Por que tóxico , você pode imaginar?
Quando você acorda e verifica seu telefone logo pela manhã, está começando o dia arruinando sua paz de espírito.
Atualizações de mídia social, e-mails e listas de tarefas apenas alimentam a ansiedade e o estresse logo no início do dia.
Em vez de verificar o telefone assim que acordar, comece o dia com uma pequena prece ou afirmação de gratidão.
Apenas alguns minutos deste exercício proporcionarão um imenso aumento de produtividade.
Tente fazer isso por uma semana e você descobrirá que este pequeno passo tem muitos efeitos colaterais positivos durante todo o dia.
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2) Pensar demais
Uma coisa que percebi conversando com meus clientes é que as pessoas mais estressadas têm uma reclamação que se repete com frequência. Eles sempre lamentam que pensam demais!
Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas se estressam é o excesso de pensamento.
Pensar demais é um hábito tóxico no qual uma pessoa pensa sobre uma situação que vai acontecer no futuro e faz uma lista de possibilidades infinitas que podem acontecer ou coisas que podem dar errado.
Este é um traço negativo, pois muitas vezes você começa a se preocupar com coisas que podem nem mesmo acontecer.
Isso não apenas desperdiça seu tempo, mas também causa problemas de ansiedade e estresse, pois você acaba pensando demais em cada situação.
Você deve tentar manter a calma e sempre ter uma atitude positiva.
Pensar demais frequentemente resulta em problemas de desempenho em todos os aspectos de sua vida.
Também leva à ansiedade, o que resulta em perda de sono e muita pressão psicológica.
Meditação e afirmações positivas são algumas das melhores maneiras de conter o pensamento excessivo.
3) Medo de perder (FOMO)
FOMO é o curto prazo para enfrentar o medo de perder.
Essa situação está se tornando comum e é o suficiente para causar muito estresse em sua vida.
O medo de perder, basicamente, significa que você terá a sensação ou a percepção de que outras pessoas estão se divertindo sem você. Ou outros estão levando uma vida melhor sem você.
Este é um dos traços mais negativos e o hábito mais negativo que você deve abandonar imediatamente.
O FOMO não apenas desperta um sentimento de inveja entre as pessoas, mas também leva à queda da auto-estima de várias pessoas.
O medo de perder está especialmente relacionado ao uso das mídias sociais.
As pessoas olham para os outros, veem suas histórias e olham para a vida que outras pessoas estão vivendo e se comparam aos outros.
Você deve entender que nas redes sociais, você vê apenas uma parte feliz da vida de todos. Você não viu suas lutas, dias ruins, dúvidas sobre si mesmo ou fracassos.
FOMO tem sido associado a sentimentos de infelicidade, comportamentos não saudáveis e até distrações.
Você não deve permitir que outros afetem seus objetivos e foco.
Portanto, se você é culpado de FOMO, deve abandonar esse hábito tóxico imediatamente.
4) Manter pessoas tóxicas em sua vida
Uma das coisas mais importantes para você ter uma vida feliz e bem-sucedida é estar cercado de amigos e familiares que realmente se preocupam com você.
A qualidade dos amigos que você tem afeta suas características, seu comportamento e até mesmo seu processo de pensamento.
Com a idade, você cresce e percebe que a quantidade de amigos que você tem não importa, o que importa é a qualidade dos amigos que você tem.
Você deve ter amigos que sejam verdadeiros e que não sejam tóxicos para você.
Se você acha que uma pessoa está deliberadamente deixando você na mão, e ela está sabotando sua saúde mental, então é hora de você deixar a pessoa ir.
É difícil abandonar hábitos tóxicos e outras pessoas, mas para ter uma vida de sucesso, é necessário que você esteja em paz e rodeado de pessoas que realmente se importam.
Portanto, se você está cercado por pessoas tóxicas, é hora de isolá-las.
5) Não abrir mão do passado
Todo mundo tem um passado, entretanto, algumas pessoas são tão obcecadas por seu passado que não estão dispostas a abandoná-lo.
Errar é humano. Cometer erros é ser humano.
Você não deve se concentrar e chorar sobre os erros que você cometeu no passado, mas sim tentar aprender com eles e não repeti-los.
Se você fica obcecado com o passado, está se restringindo ao passado e aos erros cometidos no passado.
As feridas do passado continuarão a inflamar-se em sua mente, gerando problemas mentais e psicológicos.
Erros são cometidos por todos, o importante é você aprender a lição e se aprimorar.
Se você é alguém que se apega ao seu passado, é hora de seguir em frente e aprender com o erro, em vez de chorar por causa dele.
6) Procrastinação
Todos nós estamos bem cientes da procrastinação; isso é referido como atrasar ou adiar um trabalho ou algo que deve ser feito.
Esta é uma das maiores e principais barreiras que está impedindo uma pessoa de se levantar e fazer o melhor da sua vida.
Procrastinação é o ato de adiar ou adiar uma tarefa o máximo possível.
Portanto, enquanto você continua a atrasar tarefas importantes que podem mudar nossas vidas para melhor, estamos deixando nossa vida escapar.
Um dos hábitos tóxicos que separa os vencedores dos fracassados é a procrastinação.
Pessoas de sucesso não procrastinam. Eles realizam as tarefas que precisam ser executadas com todo o vigor e paixão.
Os fracos, por outro lado, continuam a passar o tempo adiando o trabalho, ocupando-o com atividades inúteis.
O maior problema é que você está ciente de como a tarefa é importante para você. Mas você ainda se atrasa por vários motivos.
Uma das razões pode ser o fracasso em olhar para o longo prazo e, em vez disso, recorrer a gratificação instantânea .
Existem muitas maneiras de combater a procrastinação, tornando as tarefas mais realizáveis.
Outra ótima maneira de vencer a procrastinação é projetar o ambiente para remover coisas que ajudam a procrastinação.
Você perde seu tempo navegando sem parar no Facebook ou Instagram? Exclua os aplicativos do telefone.
Você se dá ao luxo de assistir à compulsão na Netflix? Cancele a assinatura da Netflix!
Essas correções simples podem ajudá-lo a vencer o monstro da procrastinação com muita facilidade!
7) Não ser capaz de dizer não
Você é incapaz de dizer não a pedidos ou exigências irracionais de outras pessoas?
Este é um dos problemas que muitas pessoas não abordam.
Se você é um daqueles que são simplesmente incapazes de dizer Não, então continue a ler.
Amigos, família ou colegas geralmente pedem alguns favores ou têm alguns pedidos que podem custar seu tempo, dinheiro ou esforços.
Embora seja bom ajudar os outros, você é seletivo sobre quando dizer sim.
Na verdade, você deve aprender a dizer não mais do que sim.
Dizer sim, a cada pedido e demanda vai consumir sua energia e força de vontade para fazer as coisas por si mesmo.
Seja em um relacionamento ou carreira, sua felicidade e objetivos irão fugir de você se você não aprender a dizer Não a demandas irracionais.
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Não se preocupe que outros possam ficar ofendidos com a sua recusa. Se eles realmente forem seus amigos e simpatizantes, respeitarão sua decisão.
Não diga sim apenas para agradar aos outros ou devido à pressão dos colegas. Esteja atento a si mesmo e aos seus interesses.
Divertir-se um pouco ou ajudar os outros nunca é errado, mas é preciso ser capaz de encontrar a diferença de quando concordar e discordar. Se você tem um trabalho mais importante, aprenda a dizer não.
8) Dúvida própria
Você sempre acha que não conseguirá ter uma carreira ou um relacionamento de sucesso?
Isso significa que você sofre de dúvida .
Se você duvida sobre sua capacidade de ser uma boa amiga, mãe, filha ou até mesmo um bom trabalhador, então está confirmado que você duvida de suas habilidades.
A dúvida é problemática de duas maneiras. Ou, você nem mesmo iniciará uma tarefa porque duvida de sua capacidade de concluí-la ou sabotaria a tarefa porque está convencido de que é incapaz de concluí-la.
Você não será capaz de fazer isso até que você não tente e dê o seu melhor.
Tentar constantemente e acreditar em si mesmo pode levar a resultados maravilhosos.
Você deve sempre confiar em suas habilidades e aptidões e seguir em frente com plena convicção.
9) Comparando-se com os outros
Uma das maneiras mais fáceis de nos tornarmos infelizes é nos compararmos com os outros.
O ato de comparar não é caridoso. E nos compararmos com os outros é um pecado ainda maior.
Cada pessoa é única. Cada pessoa tem um conjunto de habilidades, mentalidade e atitude diferentes.
Sua vida é a soma de todas essas coisas e escolhas que você fez.
Quando você começa a comparar sua vida com a de outras pessoas, tudo se torna uma competição.
Até mesmo Theodore Roosevelt disse: A comparação é o ladrão da alegria.
Uma competição onde alguém tem que ganhar e alguém tem que perder.
Se você acha que os outros são mais felizes, mais ricos, mais inteligentes e mais bonitos do que você, então vou lhe contar um segredo!
Todos sentem o mesmo (até certo ponto)!
Portanto, não se preocupe com comparações.
Não drene sua energia e foco e, em vez disso, trabalhe em seus objetivos.
10) Criticar-se
Este é um hábito altamente corrosivo para sua alma e mente!
Se você constantemente se critica por suas deficiências, falhas ou erros, você está se preparando para uma vida cheia de miséria.
Embora a autoavaliação de seus pontos fortes e fracos seja boa, mas as críticas constantes podem torná-lo mentalmente frágil
A crítica constante dá início a um ciclo de profecia que se auto-realiza, em que você falha em todos os aspectos de sua vida.
Não se culpe por todas as situações negativas.
Se você falhar em alguma coisa, não se culpe totalmente. Você falhou em uma tarefa específica.
Não é um reflexo do seu personagem como um todo.
Seja gentil com você mesmo!
Não se censure.
Fale consigo mesmo como falaria com alguém que você ama e deseja encorajar.
11) Insultar os outros
Você é culpado de insultar as pessoas, especialmente aqueles que são próximos a você?
Insultos, comentários maliciosos e piadas rudes esmagam o espírito dos outros e trazem toxicidade para nossas vidas.
Se você também tem tendência a insultar os outros, preste atenção aos seus pensamentos. Você verá que seu padrão de pensamento é negativo.
Verifique a si mesmo antes de acabar magoando outras pessoas e arruinando seu relacionamento além do reparo.
12) Fofocar sobre os outros
Espalhar fofoca é um comportamento tóxico que fazemos sem nem perceber. Fofocar não é apenas prejudicial para a reputação dos outros, mas também para a nossa.
Um fofoqueiro nunca tem a confiança de ninguém.
13) Iluminação a gás
Acender a gás é um ato de criar dúvida na mente de outra pessoa, o que pode prejudicar o senso de realidade, sanidade ou memórias dessa pessoa.
É um abuso psicológico que arruinou inúmeros relacionamentos.
14) Não estou dizendo que sinto muito
Você se recusa a aceitar seus erros e se desculpar?
Mais do que ajudar o relacionamento ou outros, pedir desculpas é bom para você .
As desculpas reduzem os conflitos e o estresse em um relacionamento, o que, por sua vez, ajuda a remover a amargura em você.
Pedir desculpas também faz com que os outros saibam que você percebeu o erro e não vai repetir o comportamento.
15) Guardando Rancores
Não é o suficiente que você se desculpe. Às vezes, também é necessário perdoar e esquecer.
Se a outra pessoa pediu perdão, é importante que você perdoe. Isso não apenas garantirá que o relacionamento seja recuperado, mas também será bom para sua saúde mental.
16) Mentir
Embora às vezes seja necessário mentir, tornar isso um hábito pode ser muito problemático.
Mentir constantemente pode arruinar sua credibilidade e autoridade.
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A confiança entre os parceiros é a base de uma relação de sucesso. O hábito de mentir pode minar esse próprio fundamento.
17) Chantagem emocional
Se você chantagear emocionalmente os outros para que aceitem suas demandas, isso é sinal de um problema sério.
As pessoas tendem a se ressentir e se afastar dos chantagistas emocionais.
18) Culpar os outros
É uma reação muito natural da nossa parte colocar a culpa nos outros por seus fracassos e decepções.
O fato é que você é o único responsável por si mesmo.
A bola para em você!
19) Julgando os outros
É muito fácil julgar os outros. Julgar os outros não define os outros, mas define você.
Você julga os outros pelos seus próprios padrões e situação que podem não ser corretos.
Cada pessoa tem uma percepção diferente da vida. Todos se comportam e reagem de maneira diferente.
Portanto, em vez de julgar os outros por suas ações ou comportamento, tente entender a causa raiz e ser mais empático.
É um daqueles hábitos tóxicos que nos incomodam mais do que aos outros.
20) Buscando a perfeição
Você é perfeccionista?
Não se culpe por algum fracasso em seu caminho para o sucesso.
Ninguém acerta sempre ou mesmo na maioria das vezes!
O que importa é a ação!
Buscar a perfeição muitas vezes pode impedi-lo de progredir.
Abrace a não perfeição.
Sua dança sempre terá espaço para melhorias, mas não deixe que isso o impeça de gostar de dançar.
Seu software terá alguns bugs e precisará de mais recursos, mas você não deve lançá-lo de qualquer maneira.
A moral da história é a mesma para todos os aspectos de sua vida, seja pessoal ou profissional.
21) Buscando validação de outros
É muito natural buscar validação, reconhecimento e aceitação de outras pessoas em relação ao seu comportamento, ações e realizações.
É assim que você obtém feedback da sociedade. A partir desse feedback, você se corrige ou se aprimora.
Mas buscar constantemente a validação dos outros, ignorando sua própria autovalidação, é um hábito tóxico.
Se você coloca a aceitação e a aprovação dos outros em um nível muito mais alto do que sua própria opinião e julgamento, o hábito se torna prejudicial para você.
A situação se agravou com o advento das mídias sociais. De todos os hábitos tóxicos, buscar a validação de outras pessoas piorou ainda mais nos tempos modernos.
Portanto, pare de buscar a validação dos outros e aceite-se.
22) Não respeitando os limites
Um dos hábitos tóxicos mais subestimados é não respeitar os limites dos outros.
Reconhecer, compreender e respeitar os limites das outras pessoas é muito importante em qualquer relacionamento.
Não respeitar ou prestar atenção aos limites dos outros pode causar atrito e ressentimento em seu relacionamento.
23) Apenas falando sobre si mesmo
Quer saber a maneira mais fácil de perder amigos? Constantemente falando sobre você.
Se você só falar sobre você, corre o risco de ser declarado narcisista.
Embora você possa não ser um narcisista, isso indica que você está emocionalmente perturbado.
Não deixar que os outros falem e não estar interessado em seus pontos de vista também é uma etiqueta social incrivelmente pobre e um dos hábitos tóxicos mais irritantes.
24) Dar conselhos não solicitados
Eu sou culpado disso até que percebi que as pessoas que estão recebendo não aceitam isso muito bem.
Mesmo assim, eu tinha boas intenções, as pessoas pensavam que eu estava interferindo em suas vidas.
Dar conselhos não solicitados é um dos hábitos tóxicos mais inócuos que alguém pode ter.
Se você também dá conselhos sem ser solicitado, pare imediatamente.
25) Ser um maníaco por controle
Não conhecemos alguém que é um maníaco por controle completo e deseja que todas as coisas e todos aconteçam e ajam de acordo com seus próprios desejos e vontades.
Se você também é um maníaco por controle, isso significa que você também é um perfeccionista, o que traz seus próprios problemas.
Tentar controlar o controle o tempo todo sufoca seus amigos e colegas de trabalho, levando a emoções negativas.
