11 Ways Practice Self Love
Aqui estão 11 maneiras COMPROVADAS de praticar o amor-próprio. Eu os testei em mim e em meus clientes com ótimos resultados.
Como se amar? Não nos amamos mesmo assim? Pense novamente ... bem.
Não é fácil ser positivo o tempo todo. Alguns dias você sente que não é o suficiente, você simplesmente não se sente confiante consigo mesmo, você não se saiu bem em um teste ou seu chefe apenas o repreendeu por alguns pequenos erros que você cometeu.
Alguns dias, suas inseguranças o atingem a um certo nível, em que tudo o que você vê é cinza.
Ou, algum dia, você simplesmente não quer fazer nada e todos os seus esforços serão em vão.
Hoje em dia, com um estilo de vida agitado, seja um estudante do ensino médio ou um funcionário de escritório ou um professor, as pessoas se esquecem de amar a si mesmas, ou seja, tratar ou dedicar algum tempo a si mesmas e suas almas.
Ficar menos confiante consigo mesmo é resultado da falta de tempo sozinho. Todos nós perseguimos nossos objetivos individuais com tanta pressa, que nos esquecemos de parar por um momento, para relaxar sob uma sombra e nos reabastecer.
E tudo isso continua quando de repente chega à realização, ' Ei, eu nem me conheço mais '.
E ao pensar no ‘Como’, tudo o que temos são pensamentos distorcidos.
Então aqui eu compilo 11 maneiras de praticar o amor próprio , para saber o seu valor e conhecer o seu eu interior.
Como se amar
1. Prática Auto-calmante
Prática Auto-calmante
Mesmo que possa parecer não tão eficaz, mas auto-apaziguador realmente ajuda você a relaxar de uma forma ou de outra. O que é e como funciona?
Auto-calmante é uma maneira eficaz e rápida de dissipar a quantidade de negatividade que você sente ou de reduzir a intensidade de suas emoções negativas.
Os métodos podem ser separados de acordo com nossos 5 sentidos-
Visão
Isso pode incluir sentar em uma área com pouca iluminação ou assistir a cores pastéis suaves, colorir ou aplicar máscaras de gelo / dormir em seus olhos.
Tocar
Tomar um banho quente / frio, ir a um spa, receber uma massagem, acariciar, vestir um cobertor macio / fofo
Som
Ouvir música lo-fi ou uma compilação de sons da natureza, assistir a vídeos ASMR, ruído branco, batidas binaurais
oração por 1000 almas no purgatório
Cheiro
Acender velas perfumadas ou incensos, sair para uma caminhada ao ar livre
Gosto
Tome bebidas quentes ou sabores fortes, tendo sua refeição favorita e comendo devagar
2. Fazendo uma lista de reprodução de amor próprio
Fazendo uma lista de reprodução de amor próprio
Diz-se que a música cura, e é verdade. Compilar todas as suas canções favoritas ou canções que revelem o que há de melhor em você pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo.
Faça algumas playlists de acordo com o seu humor e toque-as sempre que se sentir mal ou de alguma forma, seja no banho ou durante os passeios noturnos.
Algumas canções de amor próprio incluem:
Perder você para me amar, Dalla Dalla, ICY, Epifania, tudo vai, Sinta-se especial, Linda, Cicatrizes para sua linda, obrigada, a seguir, e muito mais.
3. Pare de se comparar Com outros
O problema começa quando você se compara com os outros. Isso deve ser interrompido imediatamente e substituído por afirmações positivas e apreciação.
É sobre amando-se do jeito que você é , conheça seus pontos fortes e domine-os, conheça seus pontos fracos e trabalhe por eles.
A comparação rouba sua confiança e felicidade, por isso deve ser interrompida imediatamente. Esta etapa pode ser um verdadeiro jogo de mudanças em como você pratica o amor-próprio.
Passos de bebê devem ser dados, tenha orgulho de quem você é e do jeito que você é.
4. Medite e pratique as afirmações
Medite e pratique afirmações
Começar o dia com meditação e afirmações irá relaxar sua mente o dia todo, limpar seus pensamentos e fazer você se sentir cada vez mais confiante.
Medite diariamente por 20 minutos, feche os olhos e concentre-se na respiração, repita os pensamentos positivos e sinta-se bem consigo mesmo.
Algumas afirmações de amor próprio estão listadas abaixo:
- Eu sou digno
- eu sou forte
- eu posso fazer isso
- Eu não vou dar desculpas
- eu vou trabalhar duro
- eu vou ter sucesso
- Eu posso e vou
5. Comece a registrar no diário
Começar a registrar no diário
Canalizar seus pensamentos e emoções desempenha um papel muito importante no caminho para amar a si mesmo.
Comece a registrar no diário.
Escreva o que você sente todos os dias, a emoção que sentiu, os pensamentos que o perturbaram, a maneira como você lidou com o estresse e um motivo pelo qual você está feliz consigo mesmo, uma coisa em que você estava confiante hoje.
Escrever tudo isso o aproxima de você mesmo e você começa a se conhecer de uma maneira melhor.
6. Alimente-se de maneira saudável e faça exercícios
Alimente-se de maneira saudável e faça exercícios
Qual poderia ser a melhor maneira de amar a si mesmo do que respeitar seu corpo?
O exercício mantém seu corpo fisicamente apto e, se você está fisicamente apto, está mentalmente apto.
Uma alimentação saudável mantém o sistema imunológico correto e aumenta o metabolismo. Beber mais água e dormir o suficiente também ajuda você a ser saudável e confiante.
Seu corpo fica bastante relaxado e é capaz de continuar com as atividades diárias.
7. Recompense-se
Se recompense!
Seja em um dia de folga, ou em um longo banho relaxante, ou em um encontro com você, ou seja, em sua loja de roupas favorita, recompense-se.
Isso garante que você receba importância e fará com que se sinta melhor consigo mesmo.
Seja uma pequena vitória ou uma grande vitória, sempre se recompense e se sinta especial com isso. Seja seu próprio líder de torcida e torça por si mesmo, isso eleva seu espírito.
8. Não seja duro consigo mesmo
É normal cometer erros, aprenda a perdoar a si mesmo. Comece a seguir em frente. Reflita sobre seus erros e aprenda com eles.
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Ame a si mesmo, mesmo se você cometer erros mil vezes , está tudo bem, conheça seu valor próprio e trabalhe nisso.
9. Fale com as pessoas que você ama
Fale com as pessoas que você ama
Ter uma conversa com pessoas que você ama aumenta seu índice de felicidade e faz você se sentir satisfeito.
Seja sua família ou seu melhor amigo, eles fazem você perceber seu verdadeiro valor e fazem você rir e se sentir melhor como um todo.
Tire um tempo, converse com as pessoas que você ama e espalhe o amor.
10. Defina metas adequadas
Defina metas adequadas e realistas
Às vezes, definimos metas irrealistas e não somos capazes de alcançá-las. Isso leva à decepção e menos confiança.
Portanto, dê um passo de cada vez, estabeleça metas realistas e não seja duro consigo mesmo, trate-se, seja feliz, seja você e seja real.
Não importa o quão difícil seja a vida agora, não importa o quão difícil seja para você agora, você é capaz e pode fazer isso. Valorize-se, ame-se.
11. Vá além da sua zona de conforto
Saia da sua zona de conforto
Muitas vezes, nossas crenças autolimitadas nos acorrentam. Continuamos na zona de conforto para não ficarmos desapontados com falhas e rejeições.
Essas paredes criadas por nós nos impedem de explorar nossos talentos e pontos fortes.
Tente fazer algo novo que você ainda não experimentou. Algo que te assusta!
Falar em público te assusta? Vá em frente, faça algum curso de oratória e faça uma palestra na sua faculdade!
Você tem medo de altura? Experimente o bungee jumping!
Não consegue fazer amigos? Vá em frente, faça um esforço para falar com seus vizinhos ou colegas de trabalho.
Pode ser qualquer coisa. O resultado final é que você precisa fazer algo novo.
