25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia - e por um bom motivo! Começar o dia com uma refeição saudável e satisfatória o ajudará a cumprir as tarefas intermináveis, as coletas na escola, as reuniões de trabalho ou o que quer que esteja acontecendo em seu dia agitado. Se você está cansado de sua velha rotina matinal, continue lendo: Coletamos muitas idéias fáceis e saudáveis de café da manhã para qualquer dia da semana. Você encontrará cafés da manhã para viagem que você pode comer na hora, além de receitas simples de brunch caseiro para o fim de semana.
Se há alguém que conhece a importância de um café da manhã rápido e saudável, é Ree Drummond. A vida no rancho é muito agitada, por isso é especialmente importante para Ree começar o dia com o pé direito. Eu sou um grande fã de mordidas de ovo, seja em uma forma de mini-muffin ou em um Instant Pot (meu novo livro de receitas tem uma receita), 'diz Ree. - Preparo uma grande fornada, deixo esfriar e coloco no freezer para reaquecer mais tarde. Junto com as mordidas de ovo cheias de proteínas de Ree, você encontrará todos os tipos de ideias divertidas para um café da manhã saudável, como aveia refrescante e satisfatória, tigelas sem carboidratos e muffins prontos para fazer. Essas receitas não seguem necessariamente uma dieta específica - mas estão repletas de todas as coisas boas: vegetais nutritivos, proteínas que aumentam a energia e fibras de enchimento.
Claro, nenhum café da manhã da Mulher Pioneira estaria completo com uma xícara de café. Veja como Ree a prepara com antecedência e, em seguida, confira esses truques para hospedagem brunch .
Mordidas de ovo Algumas pessoas dizem que uma alimentação saudável tem tudo a ver com controle da porção - e essas mordidas individuais de salsicha e ovo vão ajudá-lo com isso. Eles congelam lindamente: basta descongelar e reaquecer no micro-ondas.
Salada de Frutas com Xarope de Menta As sementes de romã são super saudáveis e adicionam um toque agradável de sabor e cor a esta salada de frutas. Você pode facilmente fazer na frente e servir como acompanhamento com o seu café da manhã ou brunch. Apenas certifique-se de coar a hortelã da calda e esperar para regar a fruta até que esteja pronto para servir.
Panquecas de Morango e Granola Essas panquecas podem parecer decadentes, mas são recheadas com muitos grãos inteiros e frutas frescas. O ingrediente secreto? Mistura para panquecas de grãos inteiros!
Smoothie Verde Saudável Esta receita de smoothie é carregada com vitaminas boas para você! Opte por frutas verdes / amarelas como maçãs, bananas e uvas, depois acrescente algumas couves ou outras folhas verdes para dar um toque de cor.
Veggie Scramble Ree's veggie scramble é o café da manhã mais rápido que você poderia fazer - a coisa toda leva apenas 15 minutos! Sirva com torradas integrais ou frutas frescas e você terá uma refeição.
Smoothie de abóbora Você tem sobras de purê de abóbora de todos os seus bolos de férias? Adicione a um smoothie - a abóbora está repleta de vitaminas e antioxidantes que aumentam a imunidade! Torne-o ainda mais saudável usando purê de abóbora sem açúcar, iogurte natural sem gordura e o adoçante de sua escolha - em seguida, troque a cobertura de biscoito de graham por granola crocante.
Barras de granola Abandone as barras de granola embaladas em favor desta versão caseira. Você pode usar as nozes que quiser - essas barras são totalmente personalizáveis! Além disso, são perfeitos para levar em viagem ou embalar nas mochilas dos seus filhos para um lanche saudável.
Spaghetti Squash Egg Baskets Trata-se de uma versão tradicional com baixo teor de carboidratos - são feitos com espaguete de abóbora em vez de batata! Eles fazem uma bela apresentação para um brunch de feriado.
Obtenha a receita em Uma cozinha aconchegante .
Aveia em pote instantâneo de aço Ree é um grande fã do Instant Pot - ele faz maravilhas neste café da manhã preparado! Quanto aos recheios, as possibilidades são infinitas ... tente sempre manter algo saudável.
Obtenha a receita em Cozinha preparada .
Quiche sem Crosta Quiche é uma ótima maneira de elevar seu brunch de fim de semana, mas se você está procurando cortar carboidratos, a massa de massa normal pode não ser para você. Em vez disso, experimente esta quiche - você não perderá a crosta!
Obtenha a receita em Bem chapeado .
Biscoitos de aveia para o café da manhã Cookies para o café da manhã? Foram vendidos! São veganos, sem glúten e sem laticínios, mas também têm muito sabor graças à manteiga de amêndoa, canela e xarope de bordo.
Obtenha a receita em Amor e limões .
Pimentos Recheados para o Café da Manhã Os pimentões coloridos são o recipiente perfeito para o haxixe de batata vegetariano e um ovo deliciosamente mole. Não precisa de torradas!
Obtenha a receita em O prato mediterrâneo .
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Granola caseira Aproveite ao máximo a sua despensa com esta granola caseira. Você pode usar quaisquer nozes, sementes ou frutas secas que tiver em mãos - é fácil de personalizar! Sirva com iogurte grego e frutas frescas.
Obtenha a receita em Cookie + Kate .
LOJA DE FERRAMENTAS DE COZINHA
Sanduíches de batata doce para o café da manhã Adoramos como esses sanduíches trocam os pães por batata-doce. Eles são cobertos com rissóis de salsicha, ovos e abacate para um café da manhã farto. Bônus: é paleo-amigável!
Obtenha a receita em 40 aventais .
Muffins De Batata Doce De Farelo De Aveia Esses muffins saudáveis são repletos de fibras e sabor graças ao farelo de aveia, tâmaras, nozes e batata-doce ralada. Eles são perfeitos para um café da manhã para viagem.
Obtenha a receita em Alma de batata doce .
Wrap de clara de ovo de espinafre-feta O embrulho de clara de ovo e espinafre no Starbucks é um café da manhã rápido popular, mas se você não mora perto de um Starbucks ou apenas quer experimentar uma versão caseira, esta receita é para você. Adoramos a combinação de queijo feta, espinafre e tomate seco.
Obtenha a receita em Rachel Cooks .
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Waffles de proteína Existem dois ingredientes secretos nesses waffles potentes: proteína em pó e queijo cottage. A proteína em pó mantém você saciado e lhe dá um impulso de energia, enquanto o queijo cottage garante que os waffles não sequem.
Obtenha a receita em Food Faith Fitness .
Coconut Latte Aveia durante a noite Aveia durante a noite é um dos cafés da manhã mais fáceis que existe. Basta juntar os ingredientes e esperar até de manhã. Você será saudado com a mais deliciosa e cremosa aveia com coco (com um toque de expresso!).
Obtenha a receita em Mesa para dois .
LOJA DE ARMAZENAMENTO DE ALIMENTOS
Tigela de café da manhã Tex Mex Esta é certamente uma tigela de café da manhã aprovada por cowboy - e é saudável também! O farto feijão preto e os ovos acrescentam uma tonelada de proteínas, enquanto o pico de gallo traz muito sabor fresco.
Obtenha a receita em Cookie + Kate .
Manteiga de amendoim com energia Mordidas energéticas são um café da manhã rápido e divertido antes de um dia agitado. Estes têm apenas cinco ingredientes, incluindo semente de linhaça moída para aumentar a quantidade de fibras. Bônus: você nem precisa ligar o forno!
Obtenha a receita em Chef Savvy .
Bacon Hash de Couve de Bruxelas Um haxixe de café da manhã saudável que inclui bacon ... sim, por favor! Esta receita sem carboidratos é carregada com proteínas e vegetais. Isso vai transformar qualquer um em um fã de couve de Bruxelas.
Obtenha a receita em O Consultor Saudável .
LOJA DE PROCESSADORES DE ALIMENTOS
Perfeitos maçã canela Se você é fã de crumble de maçã, vai adorar esta receita parfait. Camadas de iogurte grego, maçãs com especiarias amolecidas e granola crocante tornam este café da manhã saudável um verdadeiro deleite.
Obtenha a receita em Cooking Classy .
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