Como ser mais paciente

How Be More Patient

Embora seja amplamente aceito que a paciência é uma virtude, às vezes ser paciente é ... bem, é realmente muito difícil! Então, ouvimos atentamente Craig Kafko, psicólogo clínico da Serviços psicológicos Kafko sobre algumas técnicas para nos ajudar a aprimorar nossa habilidade de paciência louca.

O objetivo é mudar um comportamento, explicou Craig. Para fazer isso, você precisa mudar seus pensamentos. Se você pode criar sentimentos mais positivos, é nesse ponto que seu comportamento pode mudar.

Aqui está um ótimo exemplo que Craig nos deu para explicar alguns passos úteis que você pode tomar quando estiver se sentindo impaciente ou ansioso. Imagine que você tenha um grande projeto atribuído no trabalho e o chefe lhe dê um prazo de três dias. Sua reação imediata pode ser entrar em pânico e estressar. Não é uma maneira ideal de trabalhar para realizar a tarefa da melhor maneira possível!

Em vez de pular direto para o projeto, pare e respire fundo algumas vezes, aconselha Craig. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Faça isso por três a cinco minutos. Quando passamos por estresse, nossas reações físicas e sistemas aumentam, e a respiração profunda os desacelera, fazendo você se sentir mentalmente mais calmo também. Então, depois de se acalmar, é importante descobrir como você vai do ponto A ao ponto B, diz Craig. Com muita frequência, as pessoas tentam ir direto ao objetivo final sem pensar nas etapas que precisam ser seguidas para chegar lá, mas o agendamento pode ser muito útil. E isso se estende ao planejamento semana a semana. Faça um esboço do seu dia e descubra os intervalos de tempo. Isso significa que você não precisa se apressar nas coisas. Erros acontecem quando você está impaciente e se sente ansioso, diz Craig.

No final das contas, será uma mistura dessas duas técnicas - etapas de respiração e planejamento - que ajudarão a desenvolver o músculo da paciência. Você precisa estar ciente de seus pensamentos, adicionar um pouco de respiração profunda e, em seguida, fazer o melhor para programar a si mesmo e seus dias. Se você conseguir atingir esse equilíbrio, verá mais positividade em seus pensamentos e resultados situacionais mais favoráveis, diz Craig. Mas essas etapas e técnicas não são algo que acontecerá da noite para o dia. Isso leva tempo.

Uma vez que sempre ajuda saber as razões por trás de nossas características humanas, Craig ofereceu alguns grandes insights sobre por que as pessoas são tão impacientes. Como pessoas, somos orientados para os resultados e podemos ser inseguros. Esses dois comportamentos estimulam o comportamento impaciente e seu melhor trabalho / melhor eu não vai aparecer. O desejo de consertar as coisas instantaneamente vem da insegurança, mas tentar uma solução rápida só leva a mais problemas no futuro se você fizer falsas promessas e não parar um minuto para pensar sobre seus próprios pensamentos e sentimentos.

Interessante!

Como você fica paciente? Onde você se classificaria (escala de 1 a 10) na escala de paciência? Que técnicas te ajudam? Deixe-nos saber nos comentários!