5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Um smoothie vibrante que é espesso o suficiente para ser comido como um serviço macio! De Erica Kastner, do Buttered Side Up. Anúncio - Continue lendo abaixo dos rendimentos:doisporções Tempo de preparação:0horas5minutos Hora de cozinhar:0horas0minutos Tempo total:0horas5minutos Ingredientes3/4 c. Fatias de Morango Congeladas 1/4 c. Fatias de banana congeladas 1 pacote (3 1/2 onças. tamanho) Polpa e sementes de fruta do dragão congelada 1/4 c. Creme de leite 1/4 c. Iogurte de leite integral 1/4 c. Leite integral e mais conforme necessário dois Peptídeos de colágeno de colher (opcional) 1/2 colher de chá Extrato de baunilha puro Fatias de banana e chips de coco, para cobertura (opcional)Este módulo de compra de ingredientes é criado e mantido por terceiros e importado para esta página. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros conteúdos semelhantes em seu site. Instruções Coloque todos os ingredientes, exceto as coberturas no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione líquido suficiente para fazer tudo funcionar. Pode ser necessário parar o liquidificador e mexer com uma colher algumas vezes. Divida o smoothie entre tigelas e cubra com rodelas de banana e lascas de coco, se desejar. Sirva com colher!
Para mim, amigo das crianças não significa apenas algo que as crianças vão adorar comer. Também significa uma refeição nutritiva e equilibrada. Procuro cafés da manhã com proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos de qualidade. Colocar boa comida no corpo em crescimento dos meus filhos logo de manhã é importante para mim.
Hoje estou compartilhando 5 cafés da manhã saudáveis que meus filhos gostam de comer repetidamente. Vamos mergulhar!
1 - Iogurte e frutas
Vou começar com um dos mais fáceis. Tudo o que é necessário é colocar um pouco de iogurte de leite integral em uma tigela e cobrir com frutas!
Este pequeno-almoço é equilibrado porque o iogurte contém uma boa quantidade de proteínas, gorduras de qualidade, probióticos, vitaminas e minerais. As frutas vermelhas são ótimos carboidratos porque estão cheias de antioxidantes e vitaminas.
Este é um dos cafés da manhã favoritos dos meus filhos. Eu tenho dado a eles iogurte natural com frutas apenas para doçura, desde que eram muito pequenos. Mas se seus filhos não conseguem ficar atrás do cheiro forte de iogurte natural, você pode adicionar um fiozinho de mel ou xarope de bordo também. Para ser honesto, às vezes é um pouco azedo para mim, e adiciono um fiozinho de doçura extra.
2 - Torrada de abacate
Este é outro que sempre faz sucesso com as crianças. Quando eu digo a eles que vamos comer uma torrada com abacate, eles nunca reclamam!
Eu gosto de espalhar uma fatia de pão de fermento com manteiga, um pedaço de queijo ricota e um bocado de purê de abacate (temperado com suco de limão e sal). Você pode pegar minha receita para torrada de ricota com abacate no meu blog! Se seus filhos nunca comeram torradas antes, você pode incentivá-los a experimentar fazendo uma cara de sapo boba por cima. Basta cortar 2 círculos de queijo para a parte branca dos olhos e uma folha de salgadinhos de algas marinhas para a íris, nariz e boca. Meu filho de 2 anos ainda estava falando sobre o sapo que comeu no dia seguinte!
Outra opção é untar com manteiga uma fatia de pão de massa fermentada, adicionar uma camada de abacate amassado e colocar os ovos mexidos por cima. Esta é uma ótima maneira de fazer seus filhos comerem seus ovos. Mais proteína pela manhã é sempre uma coisa boa!
3 - Waffles + manteiga de nozes + frutas
Que criança não ama waffles? Os meus os adoram. E eles podem realmente fazer um café da manhã saudável!
Eu gosto de fazer meus waffles sem grãos - eles são feitos principalmente de frutas, ovos e manteiga. Uma passagem de manteiga alimentada com erva e manteiga de nozes adiciona gorduras e proteínas extra boas. Colocar frutas no topo realmente vende isso como um deleite. Eu tenho que limitar o quanto meus filhos comem!
Eu recomendo fazer um grande lote destes com antecedência e reaquecê-los na torradeira pela manhã.
4 - Tigelas de smoothie
Smoothies são uma ótima maneira de injetar nutrientes em seus filhos pela manhã. Se você torná-los grossos e servi-los em uma tigela, você pode dizer aos seus filhos que é como tomar sorvete! Uma pitada de coberturas torna ainda mais divertido de comer. Se seus filhos são realmente resistentes a comer vegetais, você pode pegar um punhado de verduras. Eles nem perceberão, especialmente se você usar frutas de cores vivas como a pitaya (também conhecida como fruta do dragão).
Você pode encontrar pacotes congelados de pura fruta do dragão em algumas lojas de produtos naturais. A cor brilhante só faz as crianças felizes. Se você não conseguir encontrar, você sempre pode substituir por morangos ou mirtilos ou uma fruta congelada de sua escolha.
Eu incluí uma receita para Dragon Fruit Smoothie Bowls no final desta postagem!
5 - Tigelas de vegetais assados
Este é um dos meus favoritos, porque comer uma tigela cheia de vegetais no café da manhã me faz sentir bem. Assar magicamente transforma os vegetais em algo saboroso e reconfortante. Estou surpreso que meu filho de 2 anos realmente coma os brócolis! Ele geralmente pede mais mendigos e ovos quando termina sua tigela.
Eu gosto de adicionar um ovo frito para proteína e manteiga alimentada com capim para gorduras saudáveis.
Este é outro ótimo para preparar com antecedência. Você pode assar uma grande panela de vegetais para serem consumidos durante a semana. A receita para estes Tigelas Veggie Assadas está no meu blog, mas certifique-se de personalizá-los de acordo com as preferências de seus filhos!
Essas são algumas das minhas ideias favoritas para o café da manhã para crianças. Não só são bons para os mais pequenos, como também têm um sabor agradável!
Seus filhos ou netos têm algum café da manhã favorito?
