30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up
Procurando por algo um pouco mais leve esta semana que sua família irá na realidade desfrutar ? Você sabe, ideias de jantares saudáveis que não parecem e não têm gosto de, uh ... papelão?
Não procure mais. As ideias nutritivas para o jantar que você encontrará aqui ainda são tão satisfatórias e deliciosas quanto as receitas mais indulgentes que você conhece e adora - elas apenas foram ajustadas um pouco para garantir que você e sua família recebam o combustível necessário para a semana à frente. Essas idéias realmente abrangem toda a gama (pratos de peixe fáceis! Receitas de frango em panela lenta ! Taças de grãos! Saladas de espinafre !) mas toda e qualquer receita tem uma coisa em comum: sabor sem culpa. Eles também se unem rapidamente - alguns sendo Refeições de 30 minutos .
Experimente uma salada de camarão com gengibre grelhado que envergonhará sua receita de salada, um prato envolvente de abóbora que recheie o suficiente para funcionar como prato principal ou um arroz de couve-flor com coentro jalapeño picante que fará sua família pedir segundos. Por falar em receitas de couve-flor, o refogado de couve-flor de Ree Drummond é imperdível. Um toque de suco de limão dá a quantidade certa de acidez.
Tigela de Grãos de Vegetais e Salmão Mediterrâneo O salmão é tudo menos comum - especialmente quando servido em cima de uma tigela de grãos tão deliciosa quanto esta. E veja só: você pode colocar a tigela inteira na mesa em apenas 30 minutos.
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Salada Suprema de Inverno Só porque você está optando por uma refeição mais saudável, não significa que você não possa ceder um pouco. As nozes cristalizadas nesta saudável salada de inverno são um verdadeiro deleite.
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Tigelas de grãos Tex-Mex Quinoa é uma ótima base para tigelas de grãos. Esta receita particular mantém as coisas interessantes com uma variedade de coberturas, incluindo feijão, abacate, jalapeños e queijo Cotija.
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Salada De Couve Cítrica Aproveite ao máximo a temporada cítrica com esta salada simples que vai se destacar na sua mesa de jantar. Graças à adição de alguns jalapeños, também tem um toque surpreendente.
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Salada de milho grelhado com vinagrete de coentro Espiga de milho é fabulosa por si só. Mas corte os grãos, adicione uma série de outros sabores interessantes e misture com um vinagrete de coentro brilhante, e você tem uma receita ainda mais maravilhosa.
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Quinoa leve e fofa com ervas Herbácea e perfumada, não é surpresa que esta salada tenha um sabor tão refrescante. A receita também vai te ensinar como cozinhar quinua até a fofura perfeita.
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Arroz De Couve-Flor De Jalapeño Picante Acha que a couve-flor é chata? Pense de novo. Este prato com alho e cebola verde fará com que você se apaixone pelo veggie despretensioso novamente (ou pela primeira vez).
minestrone de vegetais assados Um caldo delicioso, uma porção generosa de parm e toneladas de vegetais saborosos fazem desta sopa a refeição perfeita de outono ou inverno durante a semana.
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Salada de Beterraba Assada Esta salada de beterraba não é apenas saudável e deliciosa, mas também parece uma verdadeira obra-prima. (Não se preocupe; a receita inclui instruções para galvanização e montagem.)
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Tigelas de salada de fajita de frango Todos os ingredientes de fajita que você tanto ama em uma tigela ... sente a culpa? Parece bom demais para ser verdade, mas com esta receita, não é.
Pegue o .
Quinoa com tomate, manjericão e mussarela Amantes da salada Caprese, esta é para vocês. Imite os sabores do prato clássico em uma salada de quinua vermelha que permanece lindamente por até três dias na geladeira.
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Frite picante de couve-flor Se você não tiver lima em casa, coloque um pouco de vinagre em cima do prato para dar a mesma mordida ácida.
Pegue a receita.
Abóbora Espaguete Assada com Couve Se você ainda não experimentou espaguete, agora é a hora. Este ingrediente simples e recheado fará com que você se esqueça de tudo sobre a massa que dá nome.
Sopa de vegetais Vegetais coloridos e um saboroso caldo de tomate evitam que esta sopa pareça insossa. Em pouco tempo, ele se tornará o favorito da família.
Obtenha a receita em Jantar no Zoo .
Barcos de abobrinha recheada A abobrinha assada já é um acompanhamento apetitoso. Adicione um recheio junto com limão, tomilho e parmesão, e está pronto para ser o centro das atenções como seu prato principal.
Obtenha a receita em Amor e limões .
Pizza de Crosta de Couve-Flor com Couve Lemony Mussarela fresca, couve com limão e uma base que não dá para acreditar que não é pão facilitam uma alimentação saudável. Esta receita também é totalmente vegetariana.
Obtenha a receita em Coley Cooks .
Crock Pot marroquino lentilha e sopa de grão de bico Os sabores marroquinos adicionam riqueza e tempero a esta sopa saudável. Cubra tudo com um bocado de queijo de cabra cremoso.
Obtenha a receita em Colheita Meio Assada .
Refogado de tofu Mais uma refeição de 30 minutos para a vitória! Acredite ou não, o molho usado nesse uso é composto de apenas dois ingredientes.
Obtenha a receita em Bem chapeado .
Beringela assada com parmesão Ilumine a receita tradicional com berinjela assada (em vez de frita!). Uma camada de panko e vários tipos diferentes de queijo mantêm as coisas interessantes.
Obtenha a receita em Me dê um pouco de forno .
Salada colorida de beterraba com cenoura, quinua e espinafre Precisa de uma reinicialização? Esta salada rosa está repleta de superalimentos como cenoura, quinua, espinafre, edamame e abacate.
Obtenha a receita em Cookie e Kate .
Receita De Piccata De Frango Saudável Quem disse que você deve evitar a carne para se alimentar de forma saudável? Este prato fácil está repleto de proteínas - mas ainda assim incrivelmente leve.
Obtenha a receita em Mastigar em voz alta .
Salmão assado em folha Você nunca mais vai olhar para trás depois de tentar este método de cozimento em alumínio. É simples, por exemplo, e resulta em um peixe perfeitamente cozido. Mas também é só caminho mais fácil de limpar.
Obtenha a receita em Bem chapeado .
Salada Mediterrânea Picada Aposto que você não vai acreditar que este molho saboroso não contém óleo. Esta salada também é grande o suficiente para alimentar de seis a oito pessoas, o que a torna a opção perfeita para uma família faminta.
Obtenha a receita em Sinta-se bem comedor .
Ensopado de Erva Persa e Grão de Bico com Arroz Aquecido e refrescante, esse guisado vem junto em uma panela e depende de ingredientes que você provavelmente já tem na despensa e na geladeira (espinafre, grão de bico e limão).
Obtenha a receita em Colheita Meio Assada .
Salada de Ervas com Tomate Seco ao Sol Há algo tão especial em uma salada de ervas frescas. Cubra as coisas com grão-de-bico crocante e pinhões torrados para um pouco mais crocante.
Obtenha a receita em Colheita Meio Assada .
Tofu de amendoim crocante e arroz de couve-flor refogado Aqui está um truque divertido que você aprenderá enquanto prepara esta receita: se você pré-assar o tofu antes de refogá-lo, acabará com uma borda externa muito mais crocante que dá lugar a um centro macio.
Obtenha a receita em Padeiro Minimalista .
Salada Picada Molho caseiro, vegetais crocantes e apenas a quantidade certa de Parm dão a esta salada muito mais corpo do que você poderia esperar. É picante, saboroso e fresco.
Obtenha a receita em A Couple Cooks .
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